العلاج الطبيعي والوظيفي

9 أسباب لزيارة أخصائي العلاج الطبيعي

في هذا المقال سوف نشارك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الأشخاص يبحثون عن العلاج الطبيعي وما يجب عليك معرفته قبل التفكير في هذه الخطوة.

العلاج الطبيعي والوظيفي

9 أسباب لزيارة أخصائي العلاج الطبيعي

في هذا المقال سوف نشارك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الأشخاص يبحثون عن العلاج الطبيعي وما يجب عليك معرفته قبل التفكير في هذه الخطوة.

العلاج الطبيعي والوظيفي

9 أسباب لزيارة أخصائي العلاج الطبيعي

في هذا المقال سوف نشارك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الأشخاص يبحثون عن العلاج الطبيعي وما يجب عليك معرفته قبل التفكير في هذه الخطوة.

تبحث عن أخصائي علاج طبيعي في الرياض؟
تبحث عن أخصائي علاج طبيعي في الرياض؟
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
شارك المنشور

تمارين لتخفيف ألم الرقبة في المنزل

تمارين لتخفيف ألم الرقبة في المنزل

تعتبر آلام الرقبة مشكلة شائعة ومزعجة لدى جميع الأعمار، وغالبًا ما تنجم عن الجلوس السيئ أو الإرهاق أو إجهاد العضلات. ولحسن الحظ، فإن دمج التمارين المنزلية في روتينك اليومي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تقليل الألم وتعزيز صحة الرقبة بشكل عام.

كيف يمكن أن تساعدك هذه التمارين المنزلية في تخفيف ألم الرقبة؟

قبل البدء بهذه التمارين، من الضروري أن تفهم كيف يمكن أن تفيدك. تهدف هذه التمارين إلى:

  • تقوية العضلات: من خلال استهداف عضلات محددة للرقبة والكتف، تساعد هذه التمارين على بناء القوة والقدرة على التحمل، مما يوفر دعمًا أفضل للرقبة والعمود الفقري.
  • تحسين وضعية العمود الفقري: تنشأ العديد من مشاكل الرقبة نتيجة الوضعية السيئة. تؤكد هذه التمارين على طريقة الجلسة الصحيحة، مما يساهم في الحصول على وضعية أكثر صحة واستقامة.
  • زيادة المرونة: تعمل تمارين التمدد على تعزيز مرونة عضلات الرقبة، وتعزيز نطاق أوسع من الحركة وتقليل التيبس.
  • الاسترخاء وتخفيف التوتر: تركز التمارين المخصصة للرقبة على زيادة تدفق الدم في منطقة الرقبة، مما يساعد في التخلص من التوتر والتشنج في الرقبة وتوفير الراحة من الألم.

الآن، دعونا نبدأ بالتمارين التي يمكن أن تساعدك في تقليل آلام الرقبة في المنزل.

تعليمات قبل البدء بالتمارين

  • التمارين الموجودة في هذه الصفحة مناسبة لمعظم الأشخاص.
  • يرجى التأكد من القيام بهذه التمارين في بيئة آمنة. جرب هذه التمارين فقط إذا كنت تشعر بصحة جيدة بما فيه الكفاية.
  • إذا بدأت بالشعور بالتعب والألم، توقف عن هذه التمارين على الفور.
  • سوف تشعر بالتحسن الملحوظ عند ممارسة هذه التمارين البسيطة في المنزل بانتظام وبشكل يومي.
هيا نبدأ

التمرين 1

اجعل رقبتك على استقامة. حرك ذقنك ببطء إلى الأمام. استمر لمدة 5 ثوانٍ ثم عد إلى وضع البداية.

كرر هذا التمرين 10 مرات

التمرين 2

على وضعية مستقيمة، حرك رأسك ببطء إلى الخلف حتى تنظر إلى الأعلى. انتظر لمدة 5 ثواني، ثم أرجع رقبتك إلى وضعية البداية. هذا تمرين يجب القيام به أثناء العمل لمنع إجهاد الرقبة.

كرر هذا التمرين 10 مرات

التمرين 3

أدر رأسك ببطء إلى اليسار وثبتها لمدة 10 ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية. ثم أدر رأسك ببطء إلى اليمين وثبتها لمدة 10 ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية.

كرر هذا التمرين 10 مرات

يعد هذا تمرينًا جيدًا يمكنك القيام به أثناء العمل، خاصة إذا كان عليك إبقاء رأسك في وضع ثابت لفترات طويلة، كما هو الحال في العمل على الكمبيوتر. يمكنك القيام بهذا التمرين كل نصف ساعة لتجنب إجهاد الرقبة.

التمرين 4

ابدأ بالنظر إلى الأمام مباشرة. قم بإمالة رأسك ببطء إلى اليسار. باستخدام يدك اليسرى استخدم عضلات رقبتك للضغط عليها. استمر لمدة 5 ثواني، ثم عد إلى وضع البداية. قم بإمالة رأسك ببطء إلى اليمين واستخدم يدك اليمنى للضغط عليها. استمر لمدة 5 ثواني، ثم عد إلى وضع البداية.

كرر هذا التمرين 10 مرات

يعد هذا تمرينًا جيدًا يمكنك القيام به أثناء العمل، خاصة إذا كان عليك إبقاء رأسك في وضع ثابت لفترات طويلة، كما هو الحال في العمل على الكمبيوتر. يمكنك القيام بهذا التمرين كل نصف ساعة لتجنب إجهاد الرقبة.

التمرين 5

ابدأ بالنظر إلى الأمام مباشرة. قم بإمالة رأسك ببطء إلى اليسار. باستخدام يدك اليسرى استخدم عضلات رقبتك للضغط عليها. استمر لمدة 5 ثواني، ثم عد إلى وضع البداية. قم بإمالة رأسك ببطء إلى اليمين واستخدم يدك اليمنى للضغط عليها. استمر لمدة 5 ثواني، ثم عد إلى وضع البداية.

كرر هذا التمرين 10 مرات

يعد هذا تمرينًا جيدًا يمكنك القيام به أثناء العمل، خاصة إذا كان عليك إبقاء رأسك في وضع ثابت لفترات طويلة، كما هو الحال في العمل على الكمبيوتر. يمكنك القيام بهذا التمرين كل نصف ساعة لتجنب إجهاد الرقبة.

التمرين 6

ابدأ بالنظر إلى الأمام مباشرة. اخفض ذقنك ببطء نحو صدرك. استمر لمدة 5 ثواني، ثم عد إلى وضع البداية.

كرر هذا التمرين 10 مرات

يعد هذا تمرينًا جيدًا يمكنك القيام به أثناء العمل، خاصة إذا كان عليك إبقاء رأسك في وضع ثابت لفترات طويلة، كما هو الحال في العمل على الكمبيوتر. يمكنك القيام بهذا التمرين كل نصف ساعة لتجنب إجهاد الرقبة.

التمرين 7

7- اجلس بوضعية جيدة ومستقيمة، واجعل رأسك يتجه نحو كتفك. يمكنك الضغط بيدك كما هو موضح. يمكنك أيضًا التمسك بالكرسي باليد المعاكسة. ثبت هذه الحركة لمدة 30 ثانية.

وكرر هذا التمرين 3 مرات

التمرين 8

أبقِ رأسك في وضع مستقيم، ثم قم بإحناء رأسك قليلاً واضغط يدك على الجبهة لمدة 5 ثواني ثم استرخي. أرجع رأسك قليلاً للخلف وضع يدك في مؤخرة الرأس لمدة 5 ثواني ثم استرخي.

كرر هذا التمرين 5 مرات

ممتاز! لقد أنهيت هذه التمارين بنجاح. لا تنسى الاستمرار يومياً للحصول على نتائج أفضل.

خذ استراحة لمدة 10 ثانية

10

تمارين لتخفيف ألم أسفل الظهر في المنزل

تمارين لتخفيف ألم أسفل الظهر في المنزل

آلام الظهر هي مشكلة شائعة يعاني منها الكثير من الناس كل يوم. غالبًا ما تساعد التمارين الرياضية على تخفيف آلام الظهر، كما تساهم التمارين في تقوية الظهر والعضلات التي تدعمه.

لا ينبغي أن تستغرق تمارين آلام أسفل الظهر وقتًا طويلاً من يومك؛ مثلها كتنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا لمنع التسوّس، فإن تمديد وتقوية ظهرك سيفيدك في عمر الأربعينيات والخمسينيات والستينيات وما بعدها حيث تفقد العضلات قوتها ومرونتها. 

في هذه الفقرة سوف نغطي أفضل التمارين المنزلية البسيطة لعلاج آلام أسفل الظهر وفقًا لنصائح فريقنا من أخصائيي العلاج الطبيعي ذوي الخبرة.

تعليمات قبل البدء بالتمارين

  • التمارين الموجودة في هذه الصفحة مناسبة لمعظم الأشخاص.
  • يرجى التأكد من القيام بهذه التمارين في بيئة آمنة. جرب هذه التمارين فقط إذا كنت تشعر بصحة جيدة بما فيه الكفاية.
  • إذا بدأت بالشعور بالتعب والألم، توقف عن هذه التمارين على الفور.
  • سوف تشعر بالتحسن الملحوظ عند ممارسة هذه التمارين البسيطة في المنزل بانتظام وبشكل يومي.
هيا نبدأ

التمرين 1

1- ابدأ بالاستلقاء على بطنك ووجهك للأسفل. ارفع نفسك مع تمديد ذراعيك أمامك. استمر لمدة 30 ثانية، ثم عد إلى وضع البداية.

كرر هذا التمرين 10 مرات

التمرين 2

استلقي على الأرض مع رفع ركبتك اليمنى للأعلى، ومد ذراعيك للخارج بزاوية 45 درجة بعيدًا عن جسمك. دع ركبتك اليمنى تهبط ببطء مع جسمك على الأرض. حافظ على كتفيك مفرودين قدر الإمكان لمدة 30 ثانية. عد إلى وضع البداية

قم بالتمرين 10 مرات، مرة بالركبة اليمنى، ومرة بالركبة اليسرى

التمرين 3

ابدأ بالاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتان على الأرض. بعد ذلك، قم بربط يديك حول الركبة اليمنى وارفع ركبتك نحو صدرك. ضع هذه الركبة على صدرك، مع إبقاء أسفل ظهرك مضغوطًا على الأرض، لمدة 15 - 30 ثانية. الآن استرخي وأخفض ركبتك وعد إلى وضعية البداية. قم بإجراء التمرين على الركبة اليسرى

كرر التمرين 10 مرات

التمرين 4

استلقي على ظهرك وضع ذراعيك على جانبيك. قم بتقويس أسفل ظهرك بهدوء وادفع معدتك للأعلى. استمر لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم استرخي.ادفع حوضك للأعلى قليلاً مع شد عضلات البطن والأرداف. عند القيام بذلك، يجب أن تشعر بأسفل ظهرك يضغط على الأرض. (يجب ألا يترك حوضك الأرض). استمر لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم استرخي.

كرر التمرين 20 مرة

التمرين 5

اجلس على كرسي مع وضع ساقيك أمامك مباشرة. انحنى بلطف إلى الأمام وقم بالتمدد حتى تشعر بتوتر خفيف في أسفل ظهرك والجزء الخلفي من ساقيك. استمر لمدة 10 ثوانٍ، واسترح لمدة 30 ثانية، وكرر هذا التمرين 3 مرات

وكرر هذا التمرين 3 مرات

ممتاز! لقد أنهيت هذه التمارين بنجاح. لا تنسى الاستمرار يومياً للحصول على نتائج أفضل.

خذ استراحة لمدة 10 ثانية

10

تمارين لتخفيف ألم أسفل الظهر في المنزل

9 أسباب لزيارة أخصائي العلاج الطبيعي

تعتبر مفاصل الورك والركبة من أكبر المفاصل الموجودة في الجسم، وهي تقوم بوظيفة بالغة الأهمية هي أن تتحمل وزن جسمك بالكامل مع السماح لك بالحركة في أوسع مجال.

وهناك علاقة مترابطة بين ألم الورك والركبة بسبب تركيبة هذه المفاصل. إن الشعور بالألم في الورك والركبة قد يؤثر على حياتك اليومية ونشاطك المعتاد، وقد يكون الألم في هذه المفاصل دائم، أو يظهر فقط أثناء ممارسة نشاط معين مثل المشي.

أفضل طريقة للوقاية من الإصابة هي تقوية العضلات والمفاصل ودعم مرونتها لتقاوم الإجهاد والإصابات. في بعض الحالات البسيطة من آلام الركبة والوركين، يمكن أن تساعد بعض التمارين في تخفيف الألم. تذكر، لا تقم أبدًا بأي تمرين يسبب زيادة الألم.

تعليمات قبل البدء بالتمارين

  • التمارين الموجودة في هذه الصفحة مناسبة لمعظم الأشخاص.
  • يرجى التأكد من القيام بهذه التمارين في بيئة آمنة. جرب هذه التمارين فقط إذا كنت تشعر بصحة جيدة بما فيه الكفاية.
  • إذا بدأت بالشعور بالتعب والألم، توقف عن هذه التمارين على الفور.
  • سوف تشعر بالتحسن الملحوظ عند ممارسة هذه التمارين البسيطة في المنزل بانتظام وبشكل يومي.
هيا نبدأ

التمرين 1

1- ابدأ بالاستلقاء على بطنك ووجهك للأسفل. ارفع نفسك مع تمديد ذراعيك أمامك. استمر لمدة 30 ثانية، ثم عد إلى وضع البداية.

كرر هذا التمرين 10 مرات

التمرين 2

ثناء الاستلقاء على ظهرك، قم بثني أحد الساقين واجعل الساق الأخرى مستقيمة. قم بشد عضلة الفخذ أعلى ساقك المستقيمة ثم ارفع الساق المستقيمة للأعلى قليلاً. اثبت على هذه الوضعية لمدة 5 ثوانٍ، ثم اخفض ساقك ببطء. تذكر أن تبقي ساقك مستقيمة قدر الإمكان.

كرر هذا التمرين 10 مرات.

التمرين 3

سوف تحتاج في هذا التمرين إلى درج بلاستيكي أو أي جسم صلب مرتفع قليلاً. قف على الدرج مع وضع قدم واحدة على درجة والأخرى معلقة في الهواء. مع إبقاء الركبتين مستقيمتين، قم بخفض حوضك على جانب واحد حتى تتحرك قدمك نحو الأرض. يجب أن تظل كلتا الركبتين مستقيمتين، ويجب أن تأتي الحركة من مفصل الورك. بمجرد إنزال حوضك للأسفل، ارفعه ببطء مرة أخرى إلى وضع البداية.هذا التمرين يعمل على زيادة مرونة عضلات ومفاصل الورك والركبة على تحمل الوزن.

كرر التمرين 10 مرات

التمرين 4

هذا التمرين يحتاج إلى كرسي. ابدأ بالجلوس على كرسي مرتفع بما يكفي بحيث يمكن للركبة أن تنحني بزاوية تسعين درجة. ارفع الساق ببطء حتى تصبح أفقية. اثبت لمدة خمس ثوانٍ، ثم اترك قدمك تعود ببطء إلى الأرض.

كرر التمرين 10 مرات على القدم اليسرى والقدم اليمنى.

التمرين 5

استخدم كرسيين أو كرسيًا مقابل الكنبة. أثناء الجلوس على الكرسي، مد ساقك بحيث تستقر على الكرسي الآخر. ارفع الساق ببطء بما لا يزيد عن 20 سم، مع إبقائها مستقيمة أثناء الحركة. اثبت لمدة عشر ثوانٍ، ثم عد إلى وضع البداية.

كرر التمرين 10 مرات لكل ساق

التمرين 6

اجلس على كرسي مع وضع ساقيك أمامك مباشرة. انحنى بلطف إلى الأمام وقم بالتمدد حتى تشعر بتوتر خفيف في أسفل ظهرك والجزء الخلفي من ساقيك. استمر لمدة 10 ثوانٍ، واسترح لمدة 30 ثانية.

كرر هذا التمرين 3 مرات

التمرين 7

هذا التمرين يحتاج إلى الحبل الرياضي. ضع أحد طرفي الحبل على قدمك اليمنى عند مشط القدم (وليس طرف الحذاء). مد ساقك اليمنى واسحب الحبل الرياضي حتى تحصل على المقاومة المطلوبة. مد إصبع قدمك الأيمن نحو الأسفل، كما لو كنت تضغط على دواسة الوقود في سيارتك. استمر في هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ.

كرر هذا التمرين 20 مرة، ثم كرره على قدمك الأخرى

ممتاز! لقد أنهيت هذه التمارين بنجاح. لا تنسى الاستمرار يومياً للحصول على نتائج أفضل.

خذ استراحة لمدة 10 ثانية

10
احجز موعدك الآن في ريهاكير!
تبحث عن أخصائي علاج طبيعي في الرياض؟
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
شارك المنشور
احجز موعدك الآن في ريهاكير!
تبحث عن أخصائي علاج طبيعي في الرياض؟
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
شارك المنشور

قد تعتقد بأن العلاج الطبيعي هو إجراء تحتاجه إذا تعرضت للإصابة أثناء التمرين الرياضي أو في حادث سيارة، أو إذا خضعت لعملية جراحية كبرى - وهذا فعلياً صحيح! ومع ذلك، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعل الأشخاص يستفيدون من العلاج الطبيعي، وقد يفاجئك بعضها.

في هذا المقال سوف نشارك معك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الأشخاص يبحثون عن العلاج الطبيعي وما يجب عليك معرفته قبل التفكير في هذه الخطوة.

أسباب تسدعي إجراء علاج طبيعي

العلاج الطبيعي هو تقييم وعلاج الجهاز العضلي الهيكلي، أي الجهاز العصبي والعضلات والعظام. يسعى أخصائي العلاج الطبيعي إلى مساعدتك على استعادة حركتك وتخفيف الألم وبناء القوة والقدرة على التحمل لتحسين حياتك اليومية. 

قد تحتاج إلى أخصائي علاج طبيعي لعدة أسباب، منها:

1. آلام الظهر والرقبة

إحدى الحالات الأكثر شيوعًا التي يحتاج فيها المرضى إلى العلاج الطبيعي هي آلام أسفل الظهر والرقبة المزمنة. يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي في تحديد مصدر الألم ووضع خطة لعلاجه.

لا تحتاج إلى أن تكون قد تعرضت لإصابة محددة حتى تشعر بألم مزمن، النشاطات اليومية كافية. على سبيل المثال، يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي المساعدة في علاج شد الرقبة والأكتاف الناتج عن التوتر أو الإجهاد المرافق للعمل المكتبي الطويل.

اقرأ أيضاً: أهم التمارين المنزلية لتخفيف ألم الرقبة

2. الإصابات الناجمة عن الحوادث أو بعد عملية جراحية كبرى

يساعد أخصائيو العلاج الطبيعي المرضى على استعادة حركتهم أو قوتهم بعد تعرضهم لإصابات نتيجة حادث سيارة أو سقوط، أو بعد عملية جراحية كبرى. يمكن أن يشمل ذلك تمارين التمدد وخطط التمارين وتعبئة المفاصل والمزيد. حتى لو كنت تشعر أنك تتعافى بشكل جيد، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي لتقوية جسمك والمساعدة في منع الإصابة في المستقبل.

3. الشعور بالألم أثناء ممارسة الرياضة أو الإصابات الرياضية

يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي الرياضيين على التعافي من الحالات الشائعة التي تنتج عن الحركات المتكررة، مثل ركبة العداء (ألم خفيف حول الجزء الأمامي من الركبة)، أو التهاب الوتر الرضفي (التهاب في الأنسجة بين الرضفة والساق) أو أشكال أخرى من التهاب الأوتار. وليس عليك أن تعتبر نفسك رياضيًا لتستفيد من العلاج. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بأمان وبدون ألم، فيمكن أن يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي.

4. أحد برامج التعافي بعد الإصابة بمرض عصبي

يتخصص بعض المعالجين الطبيعيين في مساعدة الأشخاص على العيش بشكل أفضل مع الحالات الطبية العصبية، مثل مرض باركنسون والسكتات الدماغية والشلل الدماغي.

يساعد المعالجون الطبيعيون هؤلاء المرضى على استعادة توازنهم وحركتهم وقدرتهم على أداء الأنشطة الروتينية للحياة اليومية. على سبيل المثال، يساعد العلاج الطبيعي مرضى باركنسون على إجراء تمارين القوة والمرونة، وممارسة المشي، وحتى التدريب الصوتي.

5. علاج الدوار (الدوخة)

يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي مساعدة المرضى الذين يعانون من الدوار، وهو شعور يحدث عندما يتم إزاحة بلورات الكالسيوم الموجودة في الأذنين والتي تساعد على الحركة والتوازن. يساعد هذا النوع من الشفاء، الذي يسمى إعادة التأهيل الدهليزي، على إعادة ضبط تلك البلورات لاستعادة التوازن.

6. ضعف قاع الحوض

تبحث العديد من النساء عن العلاج الطبيعي لقاع الحوض بعد الإنجاب، بحيث يساعد في تقوية قاع الحوض، وتحسين سلس البول وتخفيف الألم أثناء ممارسة الجنس. مشاكل قاع الحوض التي تحاول العديد من النساء تجاهلها - التبول أثناء السعال أو الضحك، على سبيل المثال - يمكن علاجها بشكل فعال عن طريق العلاج الطبيعي ضمن برنامج علاجي مخصص.

7. الوذمة اللمفية

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي الأشخاص الذين يعانون من الوذمة اللمفية، وهي تورم بسبب تراكم السائل اللمفاوي (فضلات الجسم). تعد الوذمة اللمفية شائعة بين الناجين من السرطان الذين تمت إزالة العقد الليمفاوية لديهم أثناء الجراحة أو الذين تلقوا العلاج الإشعاعي في منطقة العقدة الليمفاوية. يشمل العلاج الطبيعي للوذمة اللمفية التدليك الخفيف للمساعدة في التصريف، وبرنامج تمرين مخصص للتدريب على كيفية استخدام الضغط للسيطرة على التورم.

8. هشاشة العظام

يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي في تطوير برامج التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، لزيادة قوة العظام وتحسين التوازن. يمكن أن تشمل البرامج رفع الأثقال، واستخدام أشرطة التمرين الطبي، وإعطاء التوجيهات حول كيفية الحد من مخاطر الإصابة أثناء ممارسة الرياضة.

9. التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة تسبب الألم لوجود التهاب في الجزء السفلي من القدم. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تحديد السبب الجذري للالتهاب ووضع خطة علاجية لتخفيف الألم. يمكن أن تتضمن خطة العلاج تمارين لتقوية وتمديد العضلات الداعمة، والتدريب على المشي، ووضع التوصيات بشأن أجهزة تقويم العظام للأحذية.

كيف تبدأ بالعلاج الطبيعي؟

إذا كنت تعاني من أي من المشكلات المذكورة أعلاه أو تعاني من ألم مزعج يتداخل مع حياتك اليومية ويؤثر على نشاطك، فلا تدع ذلك يستمر. اتصل بالمختصين في العلاج الطبيعي ولا تتردد في علاج المشكلة من البداية.

يمكن للطبيب أن يساعدك في تشخيص سبب الألم وإحالتك إلى الشخص المناسب لمساعدتك في ذلك، سواء كان أخصائي علاج طبيعي أو طبيب عظام.

العلاج الطبيعي في مركز ريهاكير الرياض

يعد اختيار المركز المناسب لإجراء العلاج الطبيعي أمرًا بالغ الأهمية لرحلة التعافي الخاصة بك، ويعتبر مركز ريهاكير في الرياض خيارًا ممتازاً. فريقنا المعروف بكفاءته في استخدام أحدث تقنيات العلاج الطبيعي، لا يحمل المعرفة النظرية فحسب، بل يتمتع أيضًا بخبرة عملية واسعة النطاق.

نركّز في مركز ريهاكير على إنشاء خطة علاجية مصممة خصيصًا لك. يختلف جسم كل فرد ونقاط الألم لديه، لذا نحن نؤمن بخطط العلاج المخصصة التي تلبي احتياجاتك الخاصة بدقة. تم تصميم هذه الخطط العلاجية لتعزيز فعالية العلاج وتسهيل التعافي بشكل أسرع.

في نهاية المطاف، فإن اختيار خدمات العلاج الطبيعي في ريهاكير يعني اختيار فريق متخصص وذوي خبرة يقدم الاهتمام الخاص لكل مستفيد. 

نحن ملتزمون بتقليل ألمك وتعزيز صحتك وراحتك، لأنهما دائماً أولويتنا في كل خطوة.

احجز موعدك الآن في ريهاكير!
تبحث عن أخصائي علاج طبيعي في الرياض؟
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
شارك المنشور
تبحث عن أخصائي علاج طبيعي في الرياض؟
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
شارك المنشور

قد تعتقد بأن العلاج الطبيعي هو إجراء تحتاجه إذا تعرضت للإصابة أثناء التمرين الرياضي أو في حادث سيارة، أو إذا خضعت لعملية جراحية كبرى - وهذا فعلياً صحيح! ومع ذلك، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعل الأشخاص يستفيدون من العلاج الطبيعي، وقد يفاجئك بعضها.

في هذا المقال سوف نشارك معك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الأشخاص يبحثون عن العلاج الطبيعي وما يجب عليك معرفته قبل التفكير في هذه الخطوة.

أسباب تسدعي إجراء علاج طبيعي

العلاج الطبيعي هو تقييم وعلاج الجهاز العضلي الهيكلي، أي الجهاز العصبي والعضلات والعظام. يسعى أخصائي العلاج الطبيعي إلى مساعدتك على استعادة حركتك وتخفيف الألم وبناء القوة والقدرة على التحمل لتحسين حياتك اليومية. 

قد تحتاج إلى أخصائي علاج طبيعي لعدة أسباب، منها:

1. آلام الظهر والرقبة

إحدى الحالات الأكثر شيوعًا التي يحتاج فيها المرضى إلى العلاج الطبيعي هي آلام أسفل الظهر والرقبة المزمنة. يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي في تحديد مصدر الألم ووضع خطة لعلاجه.

لا تحتاج إلى أن تكون قد تعرضت لإصابة محددة حتى تشعر بألم مزمن، النشاطات اليومية كافية. على سبيل المثال، يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي المساعدة في علاج شد الرقبة والأكتاف الناتج عن التوتر أو الإجهاد المرافق للعمل المكتبي الطويل.

اقرأ أيضاً: أهم التمارين المنزلية لتخفيف ألم الرقبة

2. الإصابات الناجمة عن الحوادث أو بعد عملية جراحية كبرى

يساعد أخصائيو العلاج الطبيعي المرضى على استعادة حركتهم أو قوتهم بعد تعرضهم لإصابات نتيجة حادث سيارة أو سقوط، أو بعد عملية جراحية كبرى. يمكن أن يشمل ذلك تمارين التمدد وخطط التمارين وتعبئة المفاصل والمزيد. حتى لو كنت تشعر أنك تتعافى بشكل جيد، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي لتقوية جسمك والمساعدة في منع الإصابة في المستقبل.

3. الشعور بالألم أثناء ممارسة الرياضة أو الإصابات الرياضية

يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي الرياضيين على التعافي من الحالات الشائعة التي تنتج عن الحركات المتكررة، مثل ركبة العداء (ألم خفيف حول الجزء الأمامي من الركبة)، أو التهاب الوتر الرضفي (التهاب في الأنسجة بين الرضفة والساق) أو أشكال أخرى من التهاب الأوتار. وليس عليك أن تعتبر نفسك رياضيًا لتستفيد من العلاج. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بأمان وبدون ألم، فيمكن أن يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي.

4. أحد برامج التعافي بعد الإصابة بمرض عصبي

يتخصص بعض المعالجين الطبيعيين في مساعدة الأشخاص على العيش بشكل أفضل مع الحالات الطبية العصبية، مثل مرض باركنسون والسكتات الدماغية والشلل الدماغي.

يساعد المعالجون الطبيعيون هؤلاء المرضى على استعادة توازنهم وحركتهم وقدرتهم على أداء الأنشطة الروتينية للحياة اليومية. على سبيل المثال، يساعد العلاج الطبيعي مرضى باركنسون على إجراء تمارين القوة والمرونة، وممارسة المشي، وحتى التدريب الصوتي.

5. علاج الدوار (الدوخة)

يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي مساعدة المرضى الذين يعانون من الدوار، وهو شعور يحدث عندما يتم إزاحة بلورات الكالسيوم الموجودة في الأذنين والتي تساعد على الحركة والتوازن. يساعد هذا النوع من الشفاء، الذي يسمى إعادة التأهيل الدهليزي، على إعادة ضبط تلك البلورات لاستعادة التوازن.

6. ضعف قاع الحوض

تبحث العديد من النساء عن العلاج الطبيعي لقاع الحوض بعد الإنجاب، بحيث يساعد في تقوية قاع الحوض، وتحسين سلس البول وتخفيف الألم أثناء ممارسة الجنس. مشاكل قاع الحوض التي تحاول العديد من النساء تجاهلها - التبول أثناء السعال أو الضحك، على سبيل المثال - يمكن علاجها بشكل فعال عن طريق العلاج الطبيعي ضمن برنامج علاجي مخصص.

7. الوذمة اللمفية

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي الأشخاص الذين يعانون من الوذمة اللمفية، وهي تورم بسبب تراكم السائل اللمفاوي (فضلات الجسم). تعد الوذمة اللمفية شائعة بين الناجين من السرطان الذين تمت إزالة العقد الليمفاوية لديهم أثناء الجراحة أو الذين تلقوا العلاج الإشعاعي في منطقة العقدة الليمفاوية. يشمل العلاج الطبيعي للوذمة اللمفية التدليك الخفيف للمساعدة في التصريف، وبرنامج تمرين مخصص للتدريب على كيفية استخدام الضغط للسيطرة على التورم.

8. هشاشة العظام

يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي في تطوير برامج التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، لزيادة قوة العظام وتحسين التوازن. يمكن أن تشمل البرامج رفع الأثقال، واستخدام أشرطة التمرين الطبي، وإعطاء التوجيهات حول كيفية الحد من مخاطر الإصابة أثناء ممارسة الرياضة.

9. التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة تسبب الألم لوجود التهاب في الجزء السفلي من القدم. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تحديد السبب الجذري للالتهاب ووضع خطة علاجية لتخفيف الألم. يمكن أن تتضمن خطة العلاج تمارين لتقوية وتمديد العضلات الداعمة، والتدريب على المشي، ووضع التوصيات بشأن أجهزة تقويم العظام للأحذية.

كيف تبدأ بالعلاج الطبيعي؟

إذا كنت تعاني من أي من المشكلات المذكورة أعلاه أو تعاني من ألم مزعج يتداخل مع حياتك اليومية ويؤثر على نشاطك، فلا تدع ذلك يستمر. اتصل بالمختصين في العلاج الطبيعي ولا تتردد في علاج المشكلة من البداية.

يمكن للطبيب أن يساعدك في تشخيص سبب الألم وإحالتك إلى الشخص المناسب لمساعدتك في ذلك، سواء كان أخصائي علاج طبيعي أو طبيب عظام.

العلاج الطبيعي في مركز ريهاكير الرياض

يعد اختيار المركز المناسب لإجراء العلاج الطبيعي أمرًا بالغ الأهمية لرحلة التعافي الخاصة بك، ويعتبر مركز ريهاكير في الرياض خيارًا ممتازاً. فريقنا المعروف بكفاءته في استخدام أحدث تقنيات العلاج الطبيعي، لا يحمل المعرفة النظرية فحسب، بل يتمتع أيضًا بخبرة عملية واسعة النطاق.

نركّز في مركز ريهاكير على إنشاء خطة علاجية مصممة خصيصًا لك. يختلف جسم كل فرد ونقاط الألم لديه، لذا نحن نؤمن بخطط العلاج المخصصة التي تلبي احتياجاتك الخاصة بدقة. تم تصميم هذه الخطط العلاجية لتعزيز فعالية العلاج وتسهيل التعافي بشكل أسرع.

في نهاية المطاف، فإن اختيار خدمات العلاج الطبيعي في ريهاكير يعني اختيار فريق متخصص وذوي خبرة يقدم الاهتمام الخاص لكل مستفيد. 

نحن ملتزمون بتقليل ألمك وتعزيز صحتك وراحتك، لأنهما دائماً أولويتنا في كل خطوة.

اختبار لعمر 12 شهر

اختبار لعمر 2-3 سنوات

اختبار لعمر 3-4 سنوات

اختبار لعمر 4-5 سنوات

اختبار لعمر 5-6 سنوات

اختبار فحص النطق واللغة - عمر 12 شهر
يوصى بإجراء تقييم للغة والنطق لدى الأخصائي.
حدد موعدًا لاستشارة أخصائي أمراض النطق واللغة المعتمد في ريهاكير لمناقشة أي أسئلة لديك وفهم حالة طفلك.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
مهارات النطق واللغة لدى طفلك جيدة لمرحلته العمرية.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى بخصوص مهارات التواصل لدى طفلك، يمكنك تحديد موعد استشارة مع أخصائي أمراض النطق واللغة في ريهاكير.
حدد موعد استشارة
اختبار فحص النطق واللغة - عمر سنتين
يوصى بإجراء تقييم للغة والنطق لدى الأخصائي.
حدد موعدًا لاستشارة أخصائي أمراض النطق واللغة المعتمد في ريهاكير لمناقشة أي أسئلة لديك وفهم حالة طفلك.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
مهارات النطق واللغة لدى طفلك جيدة لمرحلته العمرية.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى بخصوص مهارات التواصل لدى طفلك، يمكنك تحديد موعد استشارة مع أخصائي أمراض النطق واللغة في ريهاكير.
حدد موعد استشارة
اختبار فحص النطق واللغة - عمر 3-4 سنوات
يوصى بإجراء تقييم للغة والنطق لدى الأخصائي.
حدد موعدًا لاستشارة أخصائي أمراض النطق واللغة المعتمد في ريهاكير لمناقشة أي أسئلة لديك وفهم حالة طفلك.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
مهارات النطق واللغة لدى طفلك جيدة لمرحلته العمرية.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى بخصوص مهارات التواصل لدى طفلك، يمكنك تحديد موعد استشارة مع أخصائي أمراض النطق واللغة في ريهاكير.
حدد موعد استشارة
اختبار فحص النطق واللغة - عمر 5 سنوات
يوصى بإجراء تقييم للغة والنطق لدى الأخصائي.
حدد موعدًا لاستشارة أخصائي أمراض النطق واللغة المعتمد في ريهاكير لمناقشة أي أسئلة لديك وفهم حالة طفلك.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
مهارات النطق واللغة لدى طفلك جيدة لمرحلته العمرية.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى بخصوص مهارات التواصل لدى طفلك، يمكنك تحديد موعد استشارة مع أخصائي أمراض النطق واللغة في ريهاكير.
حدد موعد استشارة
اختبار فحص النطق واللغة - عمر 6 - 12 سنة
يوصى بإجراء تقييم للغة والنطق لدى الأخصائي.
حدد موعدًا لاستشارة أخصائي أمراض النطق واللغة المعتمد في ريهاكير لمناقشة أي أسئلة لديك وفهم حالة طفلك.
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
مهارات النطق واللغة لدى طفلك جيدة لمرحلته العمرية.
إذا كانت لديك أسئلة أخرى بخصوص مهارات التواصل لدى طفلك، يمكنك تحديد موعد استشارة مع أخصائي أمراض النطق واللغة في ريهاكير.
حدد موعد استشارة
احجز موعدك الآن في ريهاكير!
تبحث عن أخصائي علاج طبيعي في الرياض؟
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
شارك المنشور
تبحث عن أخصائي علاج طبيعي في الرياض؟
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
شارك المنشور

قد تعتقد بأن العلاج الطبيعي هو إجراء تحتاجه إذا تعرضت للإصابة أثناء التمرين الرياضي أو في حادث سيارة، أو إذا خضعت لعملية جراحية كبرى - وهذا فعلياً صحيح! ومع ذلك، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تجعل الأشخاص يستفيدون من العلاج الطبيعي، وقد يفاجئك بعضها.

في هذا المقال سوف نشارك معك بعض الأسباب الأكثر شيوعًا التي تجعل الأشخاص يبحثون عن العلاج الطبيعي وما يجب عليك معرفته قبل التفكير في هذه الخطوة.

أسباب تسدعي إجراء علاج طبيعي

العلاج الطبيعي هو تقييم وعلاج الجهاز العضلي الهيكلي، أي الجهاز العصبي والعضلات والعظام. يسعى أخصائي العلاج الطبيعي إلى مساعدتك على استعادة حركتك وتخفيف الألم وبناء القوة والقدرة على التحمل لتحسين حياتك اليومية. 

قد تحتاج إلى أخصائي علاج طبيعي لعدة أسباب، منها:

1. آلام الظهر والرقبة

إحدى الحالات الأكثر شيوعًا التي يحتاج فيها المرضى إلى العلاج الطبيعي هي آلام أسفل الظهر والرقبة المزمنة. يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي في تحديد مصدر الألم ووضع خطة لعلاجه.

لا تحتاج إلى أن تكون قد تعرضت لإصابة محددة حتى تشعر بألم مزمن، النشاطات اليومية كافية. على سبيل المثال، يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي المساعدة في علاج شد الرقبة والأكتاف الناتج عن التوتر أو الإجهاد المرافق للعمل المكتبي الطويل.

اقرأ أيضاً: أهم التمارين المنزلية لتخفيف ألم الرقبة

2. الإصابات الناجمة عن الحوادث أو بعد عملية جراحية كبرى

يساعد أخصائيو العلاج الطبيعي المرضى على استعادة حركتهم أو قوتهم بعد تعرضهم لإصابات نتيجة حادث سيارة أو سقوط، أو بعد عملية جراحية كبرى. يمكن أن يشمل ذلك تمارين التمدد وخطط التمارين وتعبئة المفاصل والمزيد. حتى لو كنت تشعر أنك تتعافى بشكل جيد، فقد تستفيد من العلاج الطبيعي لتقوية جسمك والمساعدة في منع الإصابة في المستقبل.

3. الشعور بالألم أثناء ممارسة الرياضة أو الإصابات الرياضية

يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي الرياضيين على التعافي من الحالات الشائعة التي تنتج عن الحركات المتكررة، مثل ركبة العداء (ألم خفيف حول الجزء الأمامي من الركبة)، أو التهاب الوتر الرضفي (التهاب في الأنسجة بين الرضفة والساق) أو أشكال أخرى من التهاب الأوتار. وليس عليك أن تعتبر نفسك رياضيًا لتستفيد من العلاج. إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة بأمان وبدون ألم، فيمكن أن يساعدك أخصائي العلاج الطبيعي.

4. أحد برامج التعافي بعد الإصابة بمرض عصبي

يتخصص بعض المعالجين الطبيعيين في مساعدة الأشخاص على العيش بشكل أفضل مع الحالات الطبية العصبية، مثل مرض باركنسون والسكتات الدماغية والشلل الدماغي.

يساعد المعالجون الطبيعيون هؤلاء المرضى على استعادة توازنهم وحركتهم وقدرتهم على أداء الأنشطة الروتينية للحياة اليومية. على سبيل المثال، يساعد العلاج الطبيعي مرضى باركنسون على إجراء تمارين القوة والمرونة، وممارسة المشي، وحتى التدريب الصوتي.

5. علاج الدوار (الدوخة)

يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي مساعدة المرضى الذين يعانون من الدوار، وهو شعور يحدث عندما يتم إزاحة بلورات الكالسيوم الموجودة في الأذنين والتي تساعد على الحركة والتوازن. يساعد هذا النوع من الشفاء، الذي يسمى إعادة التأهيل الدهليزي، على إعادة ضبط تلك البلورات لاستعادة التوازن.

6. ضعف قاع الحوض

تبحث العديد من النساء عن العلاج الطبيعي لقاع الحوض بعد الإنجاب، بحيث يساعد في تقوية قاع الحوض، وتحسين سلس البول وتخفيف الألم أثناء ممارسة الجنس. مشاكل قاع الحوض التي تحاول العديد من النساء تجاهلها - التبول أثناء السعال أو الضحك، على سبيل المثال - يمكن علاجها بشكل فعال عن طريق العلاج الطبيعي ضمن برنامج علاجي مخصص.

7. الوذمة اللمفية

يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي الأشخاص الذين يعانون من الوذمة اللمفية، وهي تورم بسبب تراكم السائل اللمفاوي (فضلات الجسم). تعد الوذمة اللمفية شائعة بين الناجين من السرطان الذين تمت إزالة العقد الليمفاوية لديهم أثناء الجراحة أو الذين تلقوا العلاج الإشعاعي في منطقة العقدة الليمفاوية. يشمل العلاج الطبيعي للوذمة اللمفية التدليك الخفيف للمساعدة في التصريف، وبرنامج تمرين مخصص للتدريب على كيفية استخدام الضغط للسيطرة على التورم.

8. هشاشة العظام

يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي في تطوير برامج التمارين الرياضية للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، لزيادة قوة العظام وتحسين التوازن. يمكن أن تشمل البرامج رفع الأثقال، واستخدام أشرطة التمرين الطبي، وإعطاء التوجيهات حول كيفية الحد من مخاطر الإصابة أثناء ممارسة الرياضة.

9. التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة تسبب الألم لوجود التهاب في الجزء السفلي من القدم. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تحديد السبب الجذري للالتهاب ووضع خطة علاجية لتخفيف الألم. يمكن أن تتضمن خطة العلاج تمارين لتقوية وتمديد العضلات الداعمة، والتدريب على المشي، ووضع التوصيات بشأن أجهزة تقويم العظام للأحذية.

كيف تبدأ بالعلاج الطبيعي؟

إذا كنت تعاني من أي من المشكلات المذكورة أعلاه أو تعاني من ألم مزعج يتداخل مع حياتك اليومية ويؤثر على نشاطك، فلا تدع ذلك يستمر. اتصل بالمختصين في العلاج الطبيعي ولا تتردد في علاج المشكلة من البداية.

يمكن للطبيب أن يساعدك في تشخيص سبب الألم وإحالتك إلى الشخص المناسب لمساعدتك في ذلك، سواء كان أخصائي علاج طبيعي أو طبيب عظام.

العلاج الطبيعي في مركز ريهاكير الرياض

يعد اختيار المركز المناسب لإجراء العلاج الطبيعي أمرًا بالغ الأهمية لرحلة التعافي الخاصة بك، ويعتبر مركز ريهاكير في الرياض خيارًا ممتازاً. فريقنا المعروف بكفاءته في استخدام أحدث تقنيات العلاج الطبيعي، لا يحمل المعرفة النظرية فحسب، بل يتمتع أيضًا بخبرة عملية واسعة النطاق.

نركّز في مركز ريهاكير على إنشاء خطة علاجية مصممة خصيصًا لك. يختلف جسم كل فرد ونقاط الألم لديه، لذا نحن نؤمن بخطط العلاج المخصصة التي تلبي احتياجاتك الخاصة بدقة. تم تصميم هذه الخطط العلاجية لتعزيز فعالية العلاج وتسهيل التعافي بشكل أسرع.

في نهاية المطاف، فإن اختيار خدمات العلاج الطبيعي في ريهاكير يعني اختيار فريق متخصص وذوي خبرة يقدم الاهتمام الخاص لكل مستفيد. 

نحن ملتزمون بتقليل ألمك وتعزيز صحتك وراحتك، لأنهما دائماً أولويتنا في كل خطوة.

هل تعاني من ألم أو إصابة في أحد المناطق التالية: الرقبة، الركبة، الكتف، الظهر، مفاصل اليد؟

نعم

لا

أنت بحاجة إلى زيارة أخصائي علاج طبيعي لمتابعة حالتك وبدء رحلتك العلاجية
يمكنك الآن حجز موعدك في مركز ريهاكير بالرياض من خلال التواصل معنا على الواتساب
تواصل معنا على واتساب
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
دمتم بعافية!
لست بحاجة إلى زيارة أخصائي علاج طبيعي. ولكن حاول الحفاظ على مرونة مفاصلك وعضلاتك من خلال ممارسة التمارين الرياضية، والغذاء الصحي، وتجنّب حمل الأوزان الثقيلة.
وتذكر دائماً، يمكنك استشارة أخصائي العلاج الطبيعي في حالة رغبتك بالاطمئنان على حالتك، أو لمنع أي تفاقم حالتك في المستقبل، أو كإجراء وقائي.